Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для уровня 'выше среднего'. Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха. Программа состоит из 6 недель, каждая неделя предусматривает увеличение количества отжиманий. В конце программы необходимо выполнить 100 отжиманий за один подход.